اجلس وتامل

"لماذا يجب أن تقرأ هذا الكتاب: لأنك تنصح الآخرين بالتأمّل لكنك لا تفعل ذلك لأنك عند غضبك تغضب من نفسك لأنك أبقيت حصيرة اليوغا في الزاوية لسنوات لأنك لم تأخذ نفساً عميقاً منذ آخر مرة قفزت فيها في المسبح لأنك تعتقد أن التأمّل ليس لك... لكنك مخطئ فوائد التأمّل: يساعدنا على تخفيف التوتّر والقلق،
وتحسين المزاج، وفقدان الوزن، والنوم أفضل؛ يجعلنا أكثر صحة وألطف وأكثر عقلانية.

لكن هناك مشكلة صغيرة: علينا أن نمارسه!

حان الوقت للتخلّي عن الأعذار. مع هذا الدليل الذي لا يَعِدُ بالمعجزات، لكنه يفتح العقل للإمكانات المتاحة، سيرغب الجميع في «الجلوس والتأمّل» كل يوم."